白ニキビや大人ニキビのやってはいけない行動チェックシート

その習慣が白ニキビや大人ニキビの原因かも!?

大人ニキビの繰り返し習慣を克服するには、まずは普段のお手入れや生活などを見直すことが大切です。

白ニキビや大人ニキビは多くの方が一度は経験したことのある肌トラブルのひとつで、よくある悩みのひとつでもあります。
それだけに、インターネットや雑誌などに情報が多く掲載され、本来は立派な肌の病気なのに、医者の診療を受けずに自己流でケアをしがちになり、間違った方法で余計に悪化するケースが多く見受けられます。

これまでも、白ニキビや大人ニキビの基礎知識や原因について触れてきましたが、多くの人が陥りがちな間違ったスキンケアや生活面、食事面などの生活習慣における「大人ニキビの繰り返し習慣」の原因となるものをまとめましたので、チェックしてひとつひとつ原因を解消しましょう。

正しいお手入れや生活を行えば、必ず白ニキビや大人ニキビは克服できます!
ただし、それでもなかなか良くならない場合や、現状の状態が酷く悪化している場合は、早めに医師の診察を受けましょう。

 

ニキビができてもやってはいけない行動チェックシート

やってはいけないスキンケア

過剰な洗顔!
 ゴシゴシ洗顔や1日に何度も洗顔を行うことで皮脂が不足し、皮脂分泌がさらに活発化しているかも!
 また、乾燥による角質肥厚の原因にもなりかねます。
洗顔料のすすぎ不足!
 おでこやこめかみの髪の生え際やフェイスラインなど、洗顔料が残っているとニキビの原因になります。
保湿不足!
 オイリー肌の人や肌がベタつくの苦手で保湿が不足すると、肌が乾燥しやすくなり角質が多くなり毛穴詰まりの原因となります。

 

やってはいけない生活習慣

枕カバーや布団が不潔!
 枕や布団は皮脂や汚れの溜まり場です。雑菌やダニなどが繁殖しやすいので、普段から取り替えて清潔にしましょう。
ストレス・睡眠不足が続いている!
 これらは皮脂分泌を促す交感神経が優位になるなど、白ニキビや大人ニキビの大きな原因となります。
 気分転換や半身浴などでリラックスを心がけてください。
毎日入浴をしない!
 寒い時期や夜遅く帰ってると、ついつい入浴が億劫(おっくう)になり、汗や汚れを落とさないまま過ごしてしまいがちです。
 また、夏など汗をかく時期や身体を洗うときも、ゴシゴシと拭いたり洗ったりすると物理的な刺激となり白ニキビや大人ニキビを悪化させてしまいます。
女性に多い慢性的な便秘!
 便秘が続くと腸内環境が悪化して悪玉菌が増えます。
 そうなると免疫力の低下に繋がり、引いては白ニキビや大人ニキビの原因となります。

 

やってはいけない食生活

甘いもの、辛いもの、炭水化物が好き!
 甘いものや炭水化物は皮脂分泌を抑えるビタミンB群が消費されてしまいます。
 また、辛いもののような刺激物やコーヒー、香辛料は胃に負担をかけ、大人ニキビの炎症を悪化させてしまいますので注意しましょう。

ビタミン類、野菜が不足!
 ビタミンB群が不足すると皮脂の分泌が抑えられず、過剰分泌になってしまいます。
 また、便秘を解消するためにも、食物繊維の多い野菜をたくさん取りましょう。

 

 

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